Η ΓΙΟΓΚΑ ΕΧΕΙ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΥΠΟΨΙΑΖΕΣΑΙ

Άσκηση


Τέσσερα οφέλη της γιόγκα που πιθανότατα δεν είχες σκεφτεί μέχρι τώρα – και δεν αφορούν το πόσο γυμνάζει το σώμα και την αναπνοή σου.

Η αρχαία πρακτική της γιόγκα έχει μπει για τα καλά στη σύγχρονη καθημερινότητα. Για πολλούς, αποτελεί ένα διάλειμμα από τη χαοτική ζωή, μια εναλλακτική μορφή άσκησης, έναν τρόπο να δουν τα πράγματα πιο καθαρά.

Ωστόσο, η πρακτική της παρέχει σε όποιον την ακολουθήσει και πολλά άλλα ψυχικά και σωματικά οφέλη, που ίσως να μην γίνονται αντιληπτά με την πρώτη ματιά.

1. Τα οφέλη της γιόγκα στην αυτοεικόνα σου

Η γιόγκα καλλιεργεί την εσωτερική επίγνωση και σε βοηθά να εστιάζεις την προσοχή στην αναπνοή και στο σώμα σου, όπως αυτό είναι εκείνη τη στιγμή. Δεν εστιάζεις στο πώς φαίνεται μια πόζα ή στους άλλους ασκούμενους. Έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, δείχνουν ότι όσοι κάνουν γιόγκα έχουν καλύτερη επίγνωση του σώματός τους, είναι λιγότερο επικριτικοί με αυτό και έχουν αυξημένη αυτοπεποίθηση.

2. Η γιόγκα βοηθάει να τρως συνειδητά

Η πρακτική της γιόγκα αυξάνει την ενσυνειδητότητα, το να εστιάζεις δηλαδή την προσοχή σου σε αυτό που βιώνεις εκείνη τη στιγμή, χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Η ικανότητα αυτή απλώνεται σε πολλούς τομείς της ζωής σου, όπως η ιεροτελεστία του φαγητού. Σε βοηθά να καταλαβαίνεις καλύτερα τα σήματα που σου στέλνει το σώμα σου, να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά ή γουλιά και να αντιλαμβάνεστε τα αρώματα, τις γεύσεις και την αίσθηση του φαγητού στο στόμα σου.

unsplash
Conscious Design

3. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Όσοι κάνουν γιόγκα και τρώνε προσεκτικά έχουν ακόμα ένα όφελος: είναι πιο συντονισμένοι με το σώμα τους και φαίνεται να αντιλαμβάνονται καλύτερα τα σήματα πείνας και πληρότητας που τους στέλνει. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έκαναν γιόγκα για τουλάχιστον 30 λεπτά μία φορά την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερα χρόνια πήραν λιγότερο βάρος κατά τη μέση ενήλικη ζωή. Επίσης, τα υπέρβαρα άτομα έχασαν βάρος.

Δημοσίευση στο International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity αναφέρει ότι η τακτική γιόγκα συνδέεται από τη μία με την κατανάλωση περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών και από την άλλη με μείωση της κατανάλωσης ζαχαρούχων αναψυκτικών, σνακ και γρήγορου φαγητού.

WELLNESS Οφέλη της γιόγκα που δεν υποψιάζεσαι ότι έχει

unsplash
Conscious Design

4. Η γιόγκα κρύβει οφέλη για την καρδιά

Μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα έχει θετική επίδραση σε παράγοντες που συνδέονται με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Για παράδειγμα, φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση, αλλά και να βελτιώνει το λιπιδικό προφίλ σε υγιή άτομα, καθώς και σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο.

Πηγή: ow.gr