Μείωση του σωματικού λίπους – Tι κάνουμε λάθος;

Γιατί δεν χάνω λίπος; Η βελτίωση της εικόνας  του σώματος και της υγείας αποτελεί πλέον στόχο του περισσότερου πληθυσμού. Η φυσική κατάσταση  γνωρίζει τα χρυσά χρόνια της αυτήν την στιγμή και η όλο και περισσότερη ενασχόληση του κόσμου με αυτήν εξελίσσεται ραγδαία. Η μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί πλέον τον νούμερο ένα στόχο πολλών ασκούμενων. Κυκλοφορούν πολλές […]

Όλο το άρθρο

Πώς να γυμναζόμαστε περισσότερο μέσα στην ημέρα

Θα ήταν πολύ ωραίο να είχαμε κάθε μέρα την άνεση να βάζουμε στην άκρη λίγο χρόνο αποκλειστικά για γυμναστική – και για πολλούς ανθρώπους αυτό αποτελεί σημαντικό πυλώνα της ρουτίνας τους. Δεν λειτουργούμε όμως όλοι με τον ίδιο τρόπο, και ειδικά για όσους από εμάς κάνουν καθιστική δουλειά, η γυμναστική πολλές φορές αποτελεί δύσκολο ζήτημα. […]

Όλο το άρθρο

Άσκηση στο κρύο: Τι πρέπει να προσέχουμε

Η γυμναστική ξέρουμε πως είναι απαραίτητη για να φροντίζουμε την υγεία μας. Τα τελευταία δύο χρόνια, όμως, με τον κίνδυνο του κορωνοϊού, πολύς κόσμος έχει αποφασίσει να σταματήσει το γυμναστήριο και να κάνει τη γυμναστική του σε εξωτερικούς χώρους. Υπάρχουν όμως πράγματα που ίσως δεν είχαμε σκεφτεί – και όχι μόνο λόγω της πρόσφατης χιονόπτωσης […]

Όλο το άρθρο

Υπάρχει «ελάχιστη φυσική δραστηριότητα» για να είμαι υγιής;

Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω ελλείψης χρόνου, αναζητούν μια ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας και μια σύντομη σε χρόνο δραστηριότητα που να συμβάλλει πρωτίστως στη διατήρηση ή και μείωση των κιλών τους και συνάμα να παρέχει και τα επακόλουθα οφέλη στην υγεία τους. Ποια είναι η ελάχιστη γυμναστική που μπορούμε να κάνουμε; Μερικές τακτικές που μπορείς να […]

Όλο το άρθρο

4 ασκήσεις για ορθοσωμία

Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση (ύπτια και πρηνή κατάκλιση). Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα, ενώ ακόμα σε κάποιες περιπτώσεις, […]

Όλο το άρθρο

10 λόγοι να κάνουμε γυμναστική με βάρη

Η άσκηση με βάρη αποτελεί το ήμισυ μίας πλήρους προπόνησης. Δεν μπορούμε να αγνοούμε αυτήν ή την αερόβια στην προσπάθειά μας να φροντίζουμε για την καλή μας υγεία και τη διατήρηση του βάρους – πάντα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά, τι οφέλη έχουν οι ασκήσεις με βάρη για τον οργανισμό […]

Όλο το άρθρο

7 τροφές που κάνουν καλό στους μύες μας!

Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να δυναμώσουμε τους μύες μας; Και ποιος άραγε δεν έχει ονειρευτεί ένα γυμνασμένο καισφριγηλό κορμί; Ποιος δε θέλησε δυνατούς μύες σε όλο το μήκος του σώματος του; Η διατροφή είναι ισχυρός σύμμαχος σε μία προσπάθεια ενίσχυσης ή διατήρησης της μυϊκής μάζας, καθώς υπάρχουν τροφές που ευνοούν και βοηθούν την […]

Όλο το άρθρο

Ιδέες για να γυμνάσετε όλο το σώμα

Η γυμναστική είναι καλή για τον οργανισμό μας σε ό,τι μορφή και αν αποφασίσουμε να την κάνουμε. Διαφορετικές ασκήσεις, όμως, θα γυμνάσουν διαφορετικά σημεία του σώματος. Αυτές είναι μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε την κατάλληλη γυμναστική για εσάς, βάσει των προτιμήσεων αλλά και των αναγκών σας. Κολυμπήστε για δυνατό κορμό Η κολύμβηση […]

Όλο το άρθρο

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στην άσκηση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία σας, να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, ακόμη και να αποτελέσει ώθηση για την κοινωνική και τη σεξουαλική σας ζωή. Οι ειδικοί συνιστούν 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, αλλά είναι και στο χέρι σας να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που δουλεύει για εσάς […]

Όλο το άρθρο